Din ADHD-coach

53. Rädd att bli ensam – därför låter du dig utnyttjas

Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 
Varför stannar vi kvar i relationer där vi blir utnyttjade, förminskade eller manipulerade? Varför är rädslan för ensamhet ibland så stark att vi går emot våra egna gränser – om och om igen?
I det här avsnittet djupdyker jag i hur tidigare trauman, låg självkänsla och neuropsykiatriska svårigheter som ADHD kan skapa mönster där vi prioriterar att bli kvar snarare än att må bra. Jag pratar om anknytning, emotionell sårbarhet, och vad som händer när bekräftelse blir en drog. Hur påverkar Rejection Sensitive Dysphoria våra relationer? Och hur kan man börja bryta destruktiva mönster – utan att känna sig som en dålig människa?
Med både forskning, klinisk kunskap och verkliga exempel utforskar jag  den smärtsamma men viktiga frågan:👉 Är det verkligen bättre att vara utnyttjad än att vara ensam?
För dig som känner igen dig – eller vill förstå någon du älskar – är det här ett avsnitt du inte vill missa.

52. Svårighet med förändring och övergångar.

Varför är övergångar så svåra vid ADHD?Neurobiologi, känslostormar och vardagskaos
Att säga “nu är det dags att sluta” kan låta enkelt – men för många med ADHD är det början på ett mentalt kaos. I det här avsnittet dyker jag djupt ner i hjärnans signalsystem, exekutiva funktioner och den sensoriska verklighet som gör övergångar – från aktivitet till aktivitet, eller från tanke till handling – så svåra.
Jag pratar om:
🔬 Vad dopaminbrist faktiskt innebär i praktiken
🧠 Hur hjärnans nätverk fastnar i fel läge
🔄 Vad "task inertia" och "kognitiv inflexibilitet" är
💥 Varför en enkel schemaändring kan utlösa en kris
🧩 Hur känslor, kropp och miljö samspelar vid varje liten övergång
Med hjälp av kliniska exempel, forskning och konkreta strategier diskuterar jag också:
Hur du kan stötta barn och vuxna med ADHD vid övergångar
Varför vissa metoder fungerar – och andra inte alls
Hur det ser ut i skolan, hemma och på jobbet
🎧 Oavsett om du är förälder, pedagog, psykolog eller bara nyfiken – det här avsnittet ger dig djup förståelse för något som ofta förbises: konsten att byta spår när hjärnan inte vill.

51. Motivationsreglering i ADHD - hur funkar motivation?

Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/booking-and-prices/ 
ADHD & motivation – varför disciplin missar målet
Motivationsbrist vid ADHD handlar inte om vilja – utan om neurologi. I det här avsnittet går jag igenom varför disciplin, planering och traditionell målstyrning ofta är ineffektiva verktyg för personer med ADHD, och vad som krävs istället.
Jag förklarar:
Vad ett intressebaserat nervsystem innebär, och varför det skiljer sig från det neurotypiska
Hur dopamin påverkar motivation, drivkraft och arbetsminne
Varför begrepp som flow, hyperfokus och omedelbar återkoppling är centrala i all förändringsprocess
Vad coaching behöver anpassa för att fungera med ADHD-hjärnans logik
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå motivation bortom förenklade beteendestrategier – och som söker ett mer exakt språk för hur förändring faktiskt sker vid neuropsykiatriska funktionsvariationer.

50. Från hopplöst utmattad till frisk och glad - en klientresa.

I detta speciella avsnitt berättar en av mina klienter hur hon under ett års coaching och TRIBE gjort enorma framsteg från att varit sjukskriven i 4 år, sett sig själv som ett hopplöst fall, vilse med panikångest, utan hopp om att hon skulle kunna jobba, leva ett gott liv och vara där för sitt barn - till en balanserad, harmonisk, modig och frisk person med starkare självkänsla, tro på sina egna resurser och framför allt en positiv och hoppfull inställning till livet.
Idag arbetstränar hon och är på väg att påbörja en anställning, reser på utlandsresor, retreats och prioriterar sina egna behov på ett sätt som verkade helt omöjligt bara för ett år sedan. Hon har förstått kraften i att ha en coach, ett stöd, en bollplank. 
Hon kan idag reglera sitt nervsystem självständigt, har förmåga att hantera stressiga situationer med olika verktyg och kan sätta gränser gentemot andra och sig själv. Lyssna gärna för att få reda på mer!
Emelie är en av ett stort antal mina klienter som efter år av sjukskrivning äntligen lever ett rikt och fritt liv.
Vill du också förändra ditt liv - äntligen? Boka in dig här: https://www.jolantaeriksson.com/ 

49. Semester och ADHD - kan du vila?

https://www.jolantaeriksson.com/
ADHD, trauma och semester – varför vila inte alltid känns som vila
I det här avsnittet delar jag tankar och erfarenheter om något som ofta skaver i tysthet: hur svårt det kan vara att faktiskt vila – när man lever med ADHD, ett traumatiserat nervsystem och en inre perfektionist som aldrig riktigt tar ledigt.
För många innebär semester inte automatiskt återhämtning. Istället väcker den ofta mer stress, kaos och känslan av att man borde njuta – men inte lyckas. Jag pratar om varför det blir så, vad som händer i kroppen och hjärnan när rutiner försvinner, och hur trauma och självkrav kan förvandla ledighet till ett slags osynligt arbete.
Du får också höra:
Hur jag bygger struktur för att kunna vila, inte prestera.
Vilka verktyg jag använder när nervsystemet ballar ur.
Hur jag hanterar perfektionism och skam över att “inte orka det andra orkar”.
Och varför jag har slutat jaga den perfekta semestern – och börjat acceptera min.
Det här avsnittet är för dig som känner igen dig, för dig som lever nära någon med ADHD, eller för dig som undrar varför ledighet ibland känns allt annat än lugn.
💬 För dig som behöver vila – men kanske först behöver förstå varför det är så svårt.
 

48. Energireglering i ADHD.

Jag är inte trött – jag är bara på helspänn
🌀 I det här avsnittet utforskar jag en annan syn på ADHD och energi. Vad händer om jag släpper tanken på att vissa människor “har mer energi än andra” – och istället börjar se på hur energin används och varför den ofta läcker bort?
Jag pratar om hur:
Jag inte saknar energi – men att den ofta går åt till att hålla ihop, läsa av, prestera eller undvika.
Trauma och gamla överlevnadsstrategier har format ett nervsystem som ofta går på adrenalin i stället för lugn.
Det jag ibland kallar "fokusproblem" eller "lathet" i själva verket handlar om nervsystemets sätt att reglera hot och trygghet.
Jag dyker ner i:
🔄 De tre autonoma nervsystemlägena (trygghet, stress, kollaps)
🧠 Hur ADHD kan vara en anpassning – inte bara en diagnos
🌱 Hur jag försöker återfå kontakt med äkta energi, snarare än att bara pressa mig till mer prestation
Det här är för dig som kanske ofta känner dig “trött men uppe i varv”, som har svårt att vila utan att känna skuld, eller som vill förstå varför kroppen reagerar som den gör.

47. Parentifiering - att vara förälder åt sin förälder.

50% rabatt på mitt program hittar du här: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe 
Parentifiering hos barn med ADHD – när vuxenansvaret börjar för tidigt
I det här avsnittet fördjupar jag mig i sambandet mellan ADHD och parentifiering – ett ofta förbises fenomen där barn tar ett oproportionerligt stort ansvar för familjens emotionella och/eller praktiska funktion.
Utgångspunkten är både erfarenhet och forskning: barn med ADHD växer inte sällan upp i familjer där en eller båda föräldrarna själva har odiagnostiserad neuropsykiatrisk problematik, ofta med brister i exekutiva funktioner, känsloreglering och stabilitet. I avsaknad av en konsekvent, trygg struktur, utvecklar barnet strategier för att kompensera, stabilisera och skydda – ofta på bekostnad av sin egen utveckling.
I avsnittet går jag igenom:
vad parentifiering är och hur det tar sig uttryck i olika former (emotionell/praktisk),
varför barn med ADHD ofta hamnar i just dessa mönster,
hur samspelet mellan odiagnostiserade vuxna och barn med NPF skapar dysfunktionella men djupt inlärda roller,
vilka långsiktiga konsekvenser det kan få för självkänsla, gränssättning och anknytning,
samt vilka kliniska och psykosociala implikationer detta bör få i mötet med barn, föräldrar och familjesystem.

46. OCD och ADHD - hur kan de två motstridiga tillstånd samexistera?

OCD och ADHD – När Neuropsykiatriska Världar Kolliderar
Hur påverkas individens kognition, affektreglering och funktion när tvångssyndrom (OCD) och ADHD samexisterar? I detta vetenskapligt förankrade avsnitt belyser jag den kliniskt komplexa samsjukligheten mellan två till synes motsatta neuropsykiatriska tillstånd – där impulskontroll och överkontroll möts i ett neurokognitivt spänningsfält.
I detta avsnitt diskuterar jag:  
Den neurobiologiska grunden för båda tillstånden: ökad aktivitet i cortico-striato-thalamo-corticala nätverk vid OCD kontra hypofunktion i fronto-striatala system vid ADHD
Genetiska skillnader och överlapp: serotonerga system vid OCD och dopaminerga dysregleringar vid ADHD – men också familjära samband och gemensamma sårbarhetsfaktorer
Hur exekutiva funktionsnedsättningar uttrycker sig olika: perseveration, detaljfokusering och överinhibering vid OCD jämfört med distraktibilitet, impulsivitet och brist på arbetsminnesstöd vid ADHD
Diagnostiska utmaningar: Varför ADHD ofta missas hos patienter med OCD, och hur tvångssymtom kan tolkas som anpassade strategier snarare än primära symtom
Specifika fenomen vid samsjuklighet: exempelvis hoarding, tics och Pure-O, där både drivkraft och upplevelse skiljer sig beroende på underliggande tillstånd
Farmakologiska och psykoterapeutiska implikationer
Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 

45. ADHD och HORMONER - hur hormoner påverkar symptombilden hos kvinnor.

Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
Hormoner, hjärnan och ADHD – vad händer i kvinnokroppen egentligen?
I det här avsnittet dyker jag ner i det fascinerande – och ofta förbisedda – sambandet mellan ADHD och kvinnliga könshormoner.
Vi pratar inte bara om diagnoskriterier och medicinering. Vi pratar om hur östrogen och progesteron påverkar dopaminsystemet, varför så många kvinnor först får sin ADHD-diagnos i 40–50-årsåldern, och hur hjärnan förändras under menscykel, graviditet och perimenopaus.
Jag delar både forskning och personliga reflektioner kring:
Hur ADHD-symtom förändras över cykeln – och varför medicin ibland plötsligt slutar fungera
Vad som händer i hjärnan under perimenopaus, när östrogennivåerna faller och ADHD ofta förvärras
Den neurokemiska förklaringen till PMS, hjärndimma och impulsivitet
Hur hormonell behandling (HRT) samspelar med ADHD-medicinering
Och varför vi behöver ett nytt, mer biologiskt förankrat sätt att förstå kvinnors psykiska hälsa
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå hur neurobiologi, hormoner och könsspecifik medicin hänger ihop – och varför det spelar roll på riktigt.
🔬💡 ADHD är inte statiskt – det är ett tillstånd i samspel med kroppen. Och för kvinnor, styrs mycket av det samspelet av hormoner.
Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 
Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/booking-and-prices/ 

44. DEPRESSION vid ADHD, ANTIDEPP - är jag verkligen sjuk?

Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
Älskade hatade antidepp av Andre Marx
Vi måste prata klarspråk. Du har blivit lurad.
I decennier har vi matats med myten att depression beror på en "kemisk obalans" – att du bara har för lite serotonin i hjärnan. En förenklad teori som aldrig haft stabilt vetenskapligt stöd, men som ändå format hela vår syn på psykisk ohälsa. Det är dags att rasera den berättelsen.
I det här avsnittet går jag igenom vad depression verkligen är – biologiskt, neurologiskt och systemiskt. Vi pratar om hur kroppen och nervsystemet kollapsar under långvarig stress, hur ADHD och trauma skruvar upp känslighet i hjärnans hot- och belöningssystem, och varför många som faller ner i depression egentligen befinner sig i ett kroniskt överlevnadsläge. Inte för att de är "sjuka", utan för att deras system gör exakt vad de programmerats att göra under extrem belastning: stänga ner.
Jag tar med dig genom hjärnans stressaxel, förklarar hur kortisol och inflammation påverkar känslolivet, varför antidepressiva fungerar hos vissa men inte på grund av någon magisk kemibalans, och hur psykiatrin fortfarande behandlar symptom som om de vore orsaker.
Det här avsnittet är inte till för att trösta – det är till för att väcka. Du kommer inte höra självhjälpsfloskler eller quick fixes. Du kommer höra nervsystem, trauma, ADHD, plasticitet, och fakta som borde få oss att ifrågasätta hela grunden till hur vi förstår psykisk ohälsa idag.
Om du någonsin känt att något inte stämmer – att det är mer än bara kemi – då är det här din bekräftelse