Din ADHD-coach

57. ADHD/trauma, IBS och andra mag-tarmsjukdomar

Anmäl dig till webinariet om Känsloreglering här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register 
Visste du att personer med ADHD löper över 60 % högre risk att drabbas av IBS och andra mag-tarmproblem? Ny forskning visar tydliga samband mellan ADHD, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), låggradig inflammation och tarmens mikrobiom. I det här avsnittet reder jag ut hur hjärnan och magen hänger ihop via den så kallade tarm-hjärna-axeln, och varför just tarmhälsan kan spela en avgörande roll för både koncentration, känsloreglering och energi.
Jag pratar om:
Vad den senaste forskningen säger om ADHD, PTSD och mag-tarmsjukdomar.
Varför låggradig inflammation kan påverka både magen och hjärnan.
Hur kost, sömn, träning och stressnivåer kan hjälpa till att lugna systemet.
Vilken roll probiotika, fibrer och omega-3 kan spela.
Praktiska tips för att stärka tarmen och därigenom stötta hjärnan.
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför ”allt sitter ihop” – och som söker nya vägar för att må bättre i både kropp och sinne.

56. ADHD på jobbet - bör jag berätta om min diagnos?

Anmäl dig till webinariet om Känsloreglering: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register 
ADHD på jobbet – ska jag berätta eller inte?
ADHD kan vara både en styrka och en utmaning i arbetslivet. Men hur fungerar det egentligen med lagar, regler och rättigheter i Sverige? Och vad händer om man väljer att vara öppen om sin diagnos på jobbet?
I det här avsnittet pratar jag om:
Vilket skydd diskrimineringslagen och arbetsmiljölagen ger.
Vanliga styrkor och svårigheter vid ADHD i arbetslivet.
Konkreta anpassningar som forskning visar gör skillnad.
Risker och möjligheter med att berätta för chef eller kollegor.
Hur man kan formulera sig om man väljer att vara öppen.
Jag delar både forskning, praktiska tips och reflektioner som kan vara till hjälp – oavsett om du själv har ADHD eller vill förstå mer som chef eller kollega.
👉 Lyssna om du vill få en nyanserad bild av ADHD i arbetslivet, med både rättigheter, utmaningar och potential i fokus.

55. Känsloreglering och humörsvängningar - mekanismen bakom.

Känsloreglering - varför är det så svårt?
www.jolantaeriksson.com  just nu 10% rabatt på 1:1
I det här avsnittet dyker jag djupt ner i känsloreglering – vad det egentligen är, varför det ibland känns omöjligt, och hur det påverkas av både trauma, ADHD och nervsystemets sätt att fungera. Jag pratar om hur amygdala och prefrontala cortex dansar en komplicerad tango, varför hjärtat faktiskt skickar fler signaler till hjärnan än tvärtom, och hur tidiga upplevelser kan lämna biologiska avtryck som går i arv över generationer.
Du får också höra några oväntade, forskningsbaserade “hacks” för att lugna känslostormar – som att sjunga långsamma toner, gå i takt till musik, kyla ner ansiktet, eller använda andningstekniker som ökar hjärt–hjärn-koherensen.
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför känslor ibland tar över helt, och hur du kan börja styra tillbaka mot balans – oavsett om du lever med ADHD, bär på trauma, eller bara vill lära känna ditt nervsystem på ett nytt sätt.

54. Beroende och emotionellt ätande vid ADHD och trauma.

Följ mig på instagram:  https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 
Hunger i själen – ADHD, trauma och beroendet bakom maten
Varför äter vi när vi inte är hungriga? Och varför är det så svårt att sluta, även när vi vet att det skadar oss?
I det här avsnittet gräver jag djupt i den explosiva korsningen mellan ADHD, barndomstrauma, emotionellt ätande – och beroendehjärnan. Jag möter forskningen, men också verkligheten bakom siffrorna. Varför är dopamin så avgörande? Vad händer när hjärnan skriker efter lugn, tröst eller kontroll – och mat blir svaret?
Jag guidar er igenom hur självreglering, impulsivitet och livslånga sår kan skapa en osynlig men kraftfull dragningskraft till kylskåpet. Du får höra verkliga exempel på hur trauma lagras i kroppen, hur ADHD förstärker matbegär – och varför en kexchoklad kan kännas som en livboj.
🔸 Vad har socker gemensamt med kokain?🔸 Är emotionellt ätande en form av självmedicinering?🔸 Och hur bryter man sig fri från skamspiralen?
Det här är ett avsnitt för dig som själv kämpar eller bara vill förstå varför det ibland är så mycket mer än bara mat.
🎧 Slå på – jag  lovar: du kommer aldrig titta på dina cravings på samma sätt igen.

53. Rädd att bli ensam – därför låter du dig utnyttjas

Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 
Varför stannar vi kvar i relationer där vi blir utnyttjade, förminskade eller manipulerade? Varför är rädslan för ensamhet ibland så stark att vi går emot våra egna gränser – om och om igen?
I det här avsnittet djupdyker jag i hur tidigare trauman, låg självkänsla och neuropsykiatriska svårigheter som ADHD kan skapa mönster där vi prioriterar att bli kvar snarare än att må bra. Jag pratar om anknytning, emotionell sårbarhet, och vad som händer när bekräftelse blir en drog. Hur påverkar Rejection Sensitive Dysphoria våra relationer? Och hur kan man börja bryta destruktiva mönster – utan att känna sig som en dålig människa?
Med både forskning, klinisk kunskap och verkliga exempel utforskar jag  den smärtsamma men viktiga frågan:👉 Är det verkligen bättre att vara utnyttjad än att vara ensam?
För dig som känner igen dig – eller vill förstå någon du älskar – är det här ett avsnitt du inte vill missa.

52. Svårighet med förändring och övergångar.

Varför är övergångar så svåra vid ADHD?Neurobiologi, känslostormar och vardagskaos
Att säga “nu är det dags att sluta” kan låta enkelt – men för många med ADHD är det början på ett mentalt kaos. I det här avsnittet dyker jag djupt ner i hjärnans signalsystem, exekutiva funktioner och den sensoriska verklighet som gör övergångar – från aktivitet till aktivitet, eller från tanke till handling – så svåra.
Jag pratar om:
🔬 Vad dopaminbrist faktiskt innebär i praktiken
🧠 Hur hjärnans nätverk fastnar i fel läge
🔄 Vad "task inertia" och "kognitiv inflexibilitet" är
💥 Varför en enkel schemaändring kan utlösa en kris
🧩 Hur känslor, kropp och miljö samspelar vid varje liten övergång
Med hjälp av kliniska exempel, forskning och konkreta strategier diskuterar jag också:
Hur du kan stötta barn och vuxna med ADHD vid övergångar
Varför vissa metoder fungerar – och andra inte alls
Hur det ser ut i skolan, hemma och på jobbet
🎧 Oavsett om du är förälder, pedagog, psykolog eller bara nyfiken – det här avsnittet ger dig djup förståelse för något som ofta förbises: konsten att byta spår när hjärnan inte vill.

51. Motivationsreglering i ADHD - hur funkar motivation?

Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/booking-and-prices/ 
ADHD & motivation – varför disciplin missar målet
Motivationsbrist vid ADHD handlar inte om vilja – utan om neurologi. I det här avsnittet går jag igenom varför disciplin, planering och traditionell målstyrning ofta är ineffektiva verktyg för personer med ADHD, och vad som krävs istället.
Jag förklarar:
Vad ett intressebaserat nervsystem innebär, och varför det skiljer sig från det neurotypiska
Hur dopamin påverkar motivation, drivkraft och arbetsminne
Varför begrepp som flow, hyperfokus och omedelbar återkoppling är centrala i all förändringsprocess
Vad coaching behöver anpassa för att fungera med ADHD-hjärnans logik
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå motivation bortom förenklade beteendestrategier – och som söker ett mer exakt språk för hur förändring faktiskt sker vid neuropsykiatriska funktionsvariationer.

50. Från hopplöst utmattad till frisk och glad - en klientresa.

I detta speciella avsnitt berättar en av mina klienter hur hon under ett års coaching och TRIBE gjort enorma framsteg från att varit sjukskriven i 4 år, sett sig själv som ett hopplöst fall, vilse med panikångest, utan hopp om att hon skulle kunna jobba, leva ett gott liv och vara där för sitt barn - till en balanserad, harmonisk, modig och frisk person med starkare självkänsla, tro på sina egna resurser och framför allt en positiv och hoppfull inställning till livet.
Idag arbetstränar hon och är på väg att påbörja en anställning, reser på utlandsresor, retreats och prioriterar sina egna behov på ett sätt som verkade helt omöjligt bara för ett år sedan. Hon har förstått kraften i att ha en coach, ett stöd, en bollplank. 
Hon kan idag reglera sitt nervsystem självständigt, har förmåga att hantera stressiga situationer med olika verktyg och kan sätta gränser gentemot andra och sig själv. Lyssna gärna för att få reda på mer!
Emelie är en av ett stort antal mina klienter som efter år av sjukskrivning äntligen lever ett rikt och fritt liv.
Vill du också förändra ditt liv - äntligen? Boka in dig här: https://www.jolantaeriksson.com/ 

49. Semester och ADHD - kan du vila?

https://www.jolantaeriksson.com/
ADHD, trauma och semester – varför vila inte alltid känns som vila
I det här avsnittet delar jag tankar och erfarenheter om något som ofta skaver i tysthet: hur svårt det kan vara att faktiskt vila – när man lever med ADHD, ett traumatiserat nervsystem och en inre perfektionist som aldrig riktigt tar ledigt.
För många innebär semester inte automatiskt återhämtning. Istället väcker den ofta mer stress, kaos och känslan av att man borde njuta – men inte lyckas. Jag pratar om varför det blir så, vad som händer i kroppen och hjärnan när rutiner försvinner, och hur trauma och självkrav kan förvandla ledighet till ett slags osynligt arbete.
Du får också höra:
Hur jag bygger struktur för att kunna vila, inte prestera.
Vilka verktyg jag använder när nervsystemet ballar ur.
Hur jag hanterar perfektionism och skam över att “inte orka det andra orkar”.
Och varför jag har slutat jaga den perfekta semestern – och börjat acceptera min.
Det här avsnittet är för dig som känner igen dig, för dig som lever nära någon med ADHD, eller för dig som undrar varför ledighet ibland känns allt annat än lugn.
💬 För dig som behöver vila – men kanske först behöver förstå varför det är så svårt.
 

48. Energireglering i ADHD.

Jag är inte trött – jag är bara på helspänn
🌀 I det här avsnittet utforskar jag en annan syn på ADHD och energi. Vad händer om jag släpper tanken på att vissa människor “har mer energi än andra” – och istället börjar se på hur energin används och varför den ofta läcker bort?
Jag pratar om hur:
Jag inte saknar energi – men att den ofta går åt till att hålla ihop, läsa av, prestera eller undvika.
Trauma och gamla överlevnadsstrategier har format ett nervsystem som ofta går på adrenalin i stället för lugn.
Det jag ibland kallar "fokusproblem" eller "lathet" i själva verket handlar om nervsystemets sätt att reglera hot och trygghet.
Jag dyker ner i:
🔄 De tre autonoma nervsystemlägena (trygghet, stress, kollaps)
🧠 Hur ADHD kan vara en anpassning – inte bara en diagnos
🌱 Hur jag försöker återfå kontakt med äkta energi, snarare än att bara pressa mig till mer prestation
Det här är för dig som kanske ofta känner dig “trött men uppe i varv”, som har svårt att vila utan att känna skuld, eller som vill förstå varför kroppen reagerar som den gör.