Din ADHD-coach

16. ADHD - nyckeln till att du ska kunna börja leva istället för att bara kämpa.

Att inte acceptera sin diagnos kan resultera i en mängd psykologiska, fysiska, ekonomiska och andra problem. Att ständigt kämpa emot, försöka att vara neurotypisk och förneka att du har ADHD blockerar din energi och leder ofta till depression och annan ohälsa, framför allt orsakad av stress.
Att acceptera sin ADHD-diagnos är ett viktigt steg mot att leva ett hälsosamt och balanserat liv. Genom acceptans kan man börja söka rätt hjälp, utveckla effektiva hanteringsstrategier och minska den negativa påverkan på både det mentala och fysiska välbefinnandet. Acceptans kan också förbättra relationer och arbetsliv, och hjälpa till att minska känslan av stigma.
Acceptans är nyckeln till välbefinnande, acceptans frigör den energin som du hittills använt för att kämpa emot. Lyssna och må väl!

15. ADHD och SÖMN - myter om sömnproblem, forskning, råd och tips.

Superviktigt avsnitt om sömn hos oss med ADHD, men inte det du förväntar dig, ingen sömnhygien här inte - jag slår hål på flera myter om sömnproblem, utmanar rådande normer och ifrågasätter hur vi hanterar sömnutmaningar idag. Jag förklarar hur det sympatiska och parasympatiska fungerar under dagen.
ADHD kallas för "24-hour disorder" och data visar att 75% barn med ADHD samt 80% vuxna med ADHD lider av sömnstörningar. Varför? Jo, ADHD påverkar vår cirkadianska rytm (dygnsrytm). Sömnproblem är vanliga hos oss med ADHD och särskilt hos kvinnor eftersom vi mer internaliserar våra symptom än män.
Så vad beror sömnproblemen på hos oss med ADHD? Lyssna på avsnittet för att få reda på vad du behöver tänka på för att få bättre sömn.
Boka dig hos mig här: https://jolantaeriksson-se.webnode.se/ 
Connecta med mig här: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/ 

14. ADHD och MIGRÄN & HUVUDVÄRK - varför gör det ont i huvet så ofta?

Visste du att det fanns ett starkt samband mellan ADHD och MIGRÄN?
Mer än en 1/3 av kvinnorna med ADHD och 22,5 % av männen med ADHD som deltog i en nyligen genomförd studie rapporterade att de upplevde migränhuvudvärk, vilket tyder på ett starkt samband mellan de två tillstånden hos vuxna. 
Dessutom visar forskningen att barn med ADHD löper dubbelt så stor risk som deras jämnåriga utan ADHD för att drabbas av huvudvärk och migrän. 
Varför är det så och kan vi göra något åt detta? Jag har haft migrän men lider inte längre av den förutom någon enstaka huvudvärk någon gång ibland; du kan också lära dig hantera och balansera ditt liv och säg hejdå till ont i huvudet.
Önskar du boka in dig hos mig gör du det enklast här: https://jolantaeriksson-se.webnode.se/kontaktpriser/ 

13. ADHD och KOGNITIV DYNAMIK - våra hjärnor tänker supersnabbt.

ADHD och vår hjärnas kognitiva dynamism, den oupphörliga mentala aktiviteten, som både är en stor fördel men ibland kan den vara till nackdel. 
Har du någonsin suttit på ett möte och velat lämna efter 5 minuter eftersom du redan visste allt, fattade allt och hade tänkt ut en lösning på allt? Fattar du beslut snabbt? Tänker din hjärna tusen katastrofscenarier på en sekund så fort chefen har sagt att hen vill prata med dig?
Den kognitiva dynamismen visar sig även i vår stora kreativitet, att tänka utanför boxen samt innovativt tänkande. Vi kan se samband och skapa system, ibland har vi lösningar på problem som andra inte ens upptäckt att de har. Lyssna på avsnittet och skriv gärna en kommentar, lämna ett omdöme och dela vidare till dina vänner.
Connecta med mig på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/ 

12. ADHD och EXEKUTIVA FUNKTIONER - vad är de och hur påverkas de hos oss? Det är inte kört!

I detta avsnitt pratar jag om exekutiva funktioner - vad är de och hur påverkas dem av ADHDn, kan vi träna upp minne, känslor, inhibition och andra handlingsförmågor? Att vi alltid kommer att ha problem med exekutiva funktioner är faktiskt delvis en myt, det finns saker man kan göra!
Exekutiva funktioner agerar som en samordnande mekanism för information och är grundläggande för allt målinriktat beteende. De fungerar likt en dirigent och hjälper oss att omvandla tankar till handlingar.
Exekutiv förmåga innefattar förmågan att planera och genomföra handlingar, samt att kunna rikta och bibehålla uppmärksamhet och koncentration. Det handlar också om att kunna anpassa sig och att kunna kontrollera impulser.
Som vanligt berättar jag vad du kan göra för att förbättra ditt mående och öka olika förmågor!
Har du frågor eller vill boka in dig hos mig? Kontakta mig på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/

11. ADHD i RELATIONER - vilka utmaningar har vi i romantiska relationer?

ADHD påverkar romantiska relationer markant. Även om det ofta är spännande och tillfredsställande, påverkas ADHD-relationer alltid av tillståndets symtom och egenskaper - från emotionell dysreglering till svårigheter att fokusera. När dessa saker förblir olösta kan de orsaka konflikter och missförstånd som anstränger relationen.
Det är mycket att hålla koll på: kommunikation, impulsivitet, hyperverbalitet, RSD, annorlunda tidsuppfattning, stress, arbetsminne som "glömmer" namn, årsdagar och att köpa blommor.
Samtidigt är vi färgglada och tillför spänning till relationerna. 
Råd, tips och rekommendationer.
Connecta med mig på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/ 

10. LEVA AUTENTISKT MED (eller utan) ADHD - starta eget, följa sin energi och sin intuition med Joella Skoogh.

Intervjuavsnitt med business coachen Joella Skoogh. Att gå sin autentiska väg, lyssna på sin intuition, experimentera och nyfiket testa sig fram i livet och företagandet samtidigt som vi anpassar allt efter våra kroppar, våra cykler och vår energi. Massa guld värda råd och insikter som alla bör lyssna på - oavsett om du har ADHD eller inte - men särskilt alla vi med ADHD. Det är dags att omfamna den du är och jobba med dina styrkor istället för att lägga energi på att anpassa dig, passa in och göra våld på sig själv. Sluta be om ursäkt för den du är och var noga med vilka människor du har i ditt liv. Hitta din tribe och känn din vibe.
Avsnittet är fullpackat med inspiration, pepp, visdom och råd från supercoachen Joella! Du hittar henne på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/joellaskoogh/ 

9. TRAUMA, PTSD och ADHD - har jag ADHD eller är jag traumatiserad?

ADHD och PTSD - varför är majoriteten av oss med ADHD traumatiserade och vilka symptom är ADHD och vilka PTSD? Oseriösa och uppmärksamhetssökande "experter" påstår att ADHD egentligen är PTSD som utvecklas efter en trauma, att det inte är en annan hjärna som du föds med.Det är inte ovanligt att vården felbedömer symptom – man förväxlar tecken på ångest eller humörstörning i PTSD med ADHD, eller tvärtom felaktigt diagnostiserar en inlärningssvårighet eller autismspektrumstörning som ADHD eller PTSD. Det heter "differentialdiagnoser".PTSD kan vara den svåraste differentiella diagnosen att känna igen och behandla tillsammans med ADHD. Experter kämpar för att avkoda skillnaderna och överlappningen mellan de två tillstånden. Missuppfattningar om båda förstärker denna förvirring. Vilket kommer först: ADHD eller PTSD? Hur kan jag veta vad jag har? Vilka metoder finns för att hjälpa och kan man bli frisk och minska sina symptom? ADHD och PTSD kan gå hand i hand, men alla med PTSD har inte ADHD och alla med ADHD har inte PTSD. Varför är det viktigt att börja reglera sitt nervsystem?
Avsnittet har redigerat av mästaren Mattias Altgärde

8. HUR SKAPAR DU ETT BRA LIV MED ADHD I TONÅREN - intervju med elitsimmaren Gabriel Eriksson, poddens första gäst.

Hur får en tonårskille med ADHD ett bra liv med framgångar inom idrott och skola? I podden berättar Gabriel Eriksson, elitsimmaren och ingenjörsstudenten om hur det är att växa upp med ADHD, han ger flera tips hur du kan spara energi, hantera skolmiljön och hur han som tonåring skapar rutiner.
Avsnittet handlar även om idrottens och träningens effekter på ADHD-hjärna, vad äter och hur sover en elitidrottande 19-åring med ADHD samt mindsets roll i att skapa ett balanserat liv. Vi pratar om vad Gabriel tycker om coaching, relationer både hemma och i skolan samt musik och hur det kan vara att leva med föräldrar med ADHD.
Avsnittet har redigerats av proffset Mattias Altgärde. 
Connecta med både mig, Gabriel och Mattias på LinkedIn!

7. STIMMING i ADHD - understimulans eller överstimulans? Mer stimming åt folket!

Varför stimmar vi och vad är det? En ganska missförstådd symptom i ADHD är just stimming, som ofta förknippas med autism men som har en viktig funktion för oss med ADHD.
Känner du dig rastlös när du sitter länge i samma position, knäpper ditt barn med fingrarna eller skakar ofta? Vilka är stimmingens funktioner för nervsystemet och varför det är superviktigt att ha kunskap om stimming.
Du får förklaringar, exempel samt tips på hur du kan göra för att må bra.
Boka in coaching hos mig här: https://jolantaeriksson-se.webnode.se/kontaktpriser/