Din ADHD-coach

67. MEDBEROENDE och ADHD

Webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig gratis här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register  
Mitt coaching program för dig med ADHD: 35%off med koden 35OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe 
I det här avsnittet går jag igenom hur ADHD och medberoende kan samverka och förstärka varandra – två tillstånd som ofta förekommer tillsammans men sällan förstås i sitt sammanhang.
Jag förklarar:
Vad som händer när neurobiologiska svårigheter med impulskontroll, känsloreglering och stress möter ett inlärt mönster av överanpassning och ansvarstagande
Hur ADHD-symtom som impulsivitet och känslomässig intensitet kan göra det svårare att sätta gränser
Varför personer med ADHD ofta utvecklar medberoendebeteenden som ett sätt att hantera skuld, skam och behovet av kontroll
De vanligaste formerna av medberoende hos personer med ADHD och hur de skiljer sig från andra typer av medberoende
Praktiska strategier och behandlingsformer som fungerar – från KBT och traumaterapi till psykoedukation och medicinering
Avsnittet riktar sig till dig som vill förstå hur biologi och relationsmönster samspelar.
🎧 Ett faktabaserat samtal om psykologi, neurovetenskap och återhämtning – utan floskler.

66. Hur jag lugnar min ADHD-hjärna – snabba sätt att stressa av

Välkomna till webinariet om Nervreglering för ADHD: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register 
Här får du TRIBE med 61% rabatt: koden 61OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe 
I det här avsnittet delar jag med mig av mina bästa knep för att lugna en överhettad ADHD-hjärna när känslorna tar över. Från enkla andningsövningar och EFT-tapping till tacksamhet, rörelse och skratt – små tekniker som gör stor skillnad när stressen slår till. Men framför allt avslöjar jag hur du behöver tänka för att få till det!
Du får flera snabba, lättanvända metoder för att:🌬️ stilla tankarna och minska ångest💛 reglera känslor och återfå lugn🌿 skapa mer balans i vardagen
Det här är mina egna erfarenheter av att leva med ADHD och lära mig hantera de där känslostormarna som ibland känns helt övermäktiga.
Ta ett djupt andetag, sätt i lurarna – och låt oss prata om hur du kan hitta ditt lugn mitt i kaoset.

65. Säsongdepression vid ADHD - hur undviker jag det?

Gratis webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register 
Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 
65. ADHD och säsongdepression
Vad händer egentligen i hjärnan när dagarna blir kortare? Och varför verkar personer med ADHD ofta reagera starkare på årstidernas skiftningar? I det här avsnittet fördjupar jag mig i det vetenskapliga samspelet mellan neurobiologi, ljus, sömn och dopamin – och hur dessa faktorer kan förklara kopplingen mellan ADHD och säsongsdepression (SAD).
Jag går igenom den senaste forskningen kring dopaminets roll i motivation och energi, hur ljusbrist påverkar serotoninsystemet och dygnsrytmen, och varför hjärnor med ADHD är särskilt känsliga för rubbningar i struktur, sömn och belöningssystem.Dessutom diskuterar jag praktiskt förankrade strategier: från ljusterapi och motion i dagsljus till rutiner, kost och behandling – metoder som inte bara motverkar vintertrötthet utan faktiskt kan stärka kognitiv funktion och psykiskt välbefinnande året runt.
Ett avsnitt för dig som vill förstå hur ADHD och säsongsdepression hänger ihop på neurovetenskaplig nivå – och hur du kan hjälpa hjärnan att hitta tillbaka till balans, även när solen försvinner.

64. Hur du sparar energi och får en bättre självkänsla.

I detta avsnitt delar jag med mig av en avgörande faktor för att spara energi i vardagen och få en bättre självkänsla. Du blir tryggare och starkare i dig själv och kommer att kunna frigöra energin som du idag lägger på att veta, älta och grubbla - lyssna, dela och kommentera!
Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 
Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/ 

63. Från livet på adrenalin till dopamin.

Masterklass "Hur lyssnar jag på min kropp?": https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register 
Det viktigaste avsnittet hittills!  I det här avsnittet går jag på djupet i skillnaden mellan att leva på adrenalin och att leva på dopamin. Jag avslöjar ett sätt på vilket du kan förstå om du lever på adrenalin eller dopamin och hur du kan börja bli medveten om vad som driver dig.
Adrenalin är kroppens akutsystem: det höjer pulsen, skärper sinnena och gör oss redo för kamp eller flykt. Dopamin däremot är hjärnans långsiktiga motivationsmotor – den som ger oss känslan av riktning, framsteg och belöning över tid. Men hur gör man... lyssna på avsnittet!
 

62. Hur boostar jag min energi - jag avslöjar viktiga fakta om energi!

Här är ditt TRIBE-program, använd koden "35OFF": https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe 
Här anmäler du dig till Masterclassen: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register 
Följ mig på instagram för daglig inspiration: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 
Du bara måste höra detta avsnitt! Jag förklarar skillnaden på energi och energi, du kommer få flera aha-upplevelser, jag lovar! Jag berättar dessutom vad som är viktigt för att ha en god energi under hela dagen, delar med mig av massa inspiration och förhoppningsvis blir du sugen på att drömma och baka pizza som jag!

61. Negativa tankar och hyperfokus.

Masterclass Hur lyssnar jag på min kropp?: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register 
TRIBE-programmet: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe 
När hjärnan inte släpper taget – ADHD och negativt hyperfokus
Tänk dig att fastna i en tanke som bara snurrar, starkare och starkare – som ett ekande rum du inte hittar ut ur. För många med ADHD är det här vardag: hyperfokus, inte på något kreativt eller roligt, utan på oro, självkritik och ältande.
I det här avsnittet tar jag med dig in i den senaste forskningen om varför ADHD-hjärnan lätt hakar upp sig på det negativa. Jag pratar om hjärnans nätverk som går på högvarv i bakgrunden, om skillnaden mellan sunt fokus och destruktiv rumination – och varför just ouppmärksamhet kan öppna dörren till mörka spiraler.
Men jag stannar inte där. Jag utforskar också hoppfulla spår: hur mindfulness kan “stänga av autopiloten”, varför rumination-fokuserad terapi visar lovande resultat, och hur man kan vända hyperfokus från fälla till superkraft.
🔑 Ett avsnitt för dig som vill förstå varför tankarna ibland vägrar släppa taget – och hur man kan ta tillbaka kontrollen.

60. Hur sätter jag gränser?

Masterclass "Hur lyssnar jag på min kropp?:  https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register 
35% på programmet TRIBE med koden 35OFF: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe 
Webinariet om Känsloreglering: https://www.jolantaeriksson.com/courses/xpqxz5gb 
Följ mig gärna på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 
 
Detta avsnitt handlar om GRÄNSSÄTTNING - vad är det egentligen, hur sätter jag gränser, vilka olika färdegheter krävs och vad som är nyckeln till en hälsosam gränssättning.
Gränssättning är en nyckel till ett hälsosamt liv.
Gränssättning är inte bara en psykologisk och social färdighet, utan även en process som är djupt rotad i vårt nervsystem. När vi sätter och upprätthåller gränser påverkar det våra stressnivåer, vårt autonoma nervsystem och vår förmåga att reglera känslor.
Genom att aktivt sätta gränser kan vi hjälpa vårt nervsystem att hålla sig i balans och minska stress. Det är en fysiologisk och psykologisk process – inte bara ett beteende, utan en nödvändig funktion för välmående.

59. Adrenal fatigue vid ADHD - finns det?

Material från webinariet: https://www.jolantaeriksson.com/courses/xpqxz5gb 
ADHD och den mytomspunna ”Adrenal Fatigue”
Kan långvarig stress verkligen ”trötta ut” våra binjurar – eller är det en medicinsk myt? Och varför verkar personer med ADHD ofta drabbas hårdare av stress, utmattning och trauma?
I det här avsnittet dyker jag ner i den senaste forskningen om ADHD och hjärnans stressystem (HPA-axeln). Jag reder ut vad vetenskapen faktiskt säger om ”adrenal fatigue”, varför begreppet saknar stöd – och vilka verkliga biologiska mekanismer som kan ligga bakom symtom som trötthet, hjärndimma och låg stresstolerans.
Jag pratar också om traumats roll: hur tidiga påfrestningar kan forma hjärnans utveckling, förstärka ADHD-symtom och rubba kroppens stressreglering. Samtidigt visar jag hur rätt stöd, behandling och verktyg kan bryta de onda cirklarna och stärka motståndskraften.
🔍 Förvänta dig en blandning av neurobiologi, psykologi och vardagsnära exempel – perfekt för dig som vill förstå sambanden bakom diagnoser, symtom och stress på djupet.

58. Specialintressen vid ADHD - viktigt för välmående!

Anmäl dig till webinariet här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register 
ADHD & Specialintressen – När neurobiologi möter passion
Vad händer egentligen i hjärnan när en person med ADHD fastnar helt i ett intresse – och varför kan det ibland bli en av livets största styrkor?
I det här avsnittet tar jag ett vetenskapligt djupdyk i fenomenet specialintressen och hyperfokus vid ADHD. Med stöd i aktuell forskning pratar jag om:
🔬 Hur dopamin- och belöningssystemet formar intensiva intressen🧠 Skillnader och likheter mellan specialintressen vid ADHD och autism📚 De psykologiska och kognitiva vinsterna – från flow och kreativitet till djupinlärning🌍 Den samhälleliga nyttan: entreprenörskap, innovation och kulturella bidrag
Jag belyser både den kliniska betydelsen och de praktiska möjligheterna – hur starka intressen kan bli motorer för lärande, självkänsla och välmående, och hur de kan användas som verktyg inom skola, terapi och arbetsliv.
Ett avsnitt för dig som vill förstå ADHD bortom diagnoskriterierna – och se hur neurovetenskap, psykologi och vardagserfarenhet vävs samman i något som kan vara både utmaning och superkraft.