19. ADHD och PERFEKTIONISM. Hur bryter jag den onda cirkeln.

PERFEKTIONISM är en av de vanligaste s.k. kognitiva förvrängningar hos oss med ADHD. Och då menar jag inte att stryka sin byxor eller lägga saker på ett symmetriskt sätt utan en ohälsosam besatthet av felfrihet som får oss att sätta orealistiska personliga standarder, jämföra sig med andra och aldrig riktigt känna sig "tillräckligt bra". Det kan göra att kritik, även konstruktiv, skär som en kniv. Och det kan förvärra mentala hälsotillstånd, som ångest.

Enligt American Psychological Association är perfektionism benägenheten att kräva av andra eller av sig själv en extremt hög eller till och med felfri nivå av prestation - över och bortom vad som krävs av situationen. Det är vi, särskilt kvinnor med ADHD, mästare på. För oss är perfektionism en psykologisk överkompensation för tidigare ADHD-relaterade misstag eller för känslor av underlägsenhet. PERFEKTIONISM är ett s.k. KOMPENSERANDE beteende i ADHD.

Hur visar sig perfektionism hos oss med ADHD och hur kan du bryta den onda cirkeln, flera tips och råd!

https://jolantaeriksson-se.webnode.se/