Din ADHD-coach

35. DOPAMINSYSTEMET kört till botten - hur vänder jag detta?

Här kommer länken till webinariet 9 april: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/uzvpvdlr/register 
I det här avsnittet går jag på djupet i en fråga som både fascinerat och påverkat mig på ett personligt plan: hur dopamin styr mitt beteende, min motivation – och ibland mitt lidande.
Jag utforskar skillnaden mellan fasisk (snabb) och tonisk (långsam) dopaminfrisättning, och vad det innebär att leva i ett samhälle där nästan allt är optimerat för att trigga snabba dopaminpulser. Från sociala medier till sötsaker – dessa stimuli aktiverar hjärnans belöningssystem med millisekunders precision, men lämnar ofta efter sig en känsla av rastlöshet, avtrubbning eller tomhet.
Jag pratar också om den mindre kända, men otroligt viktiga spelaren i det här systemet: dynorfin. När dopaminnivåerna skjuter i höjden för ofta svarar hjärnan med att frigöra denna endogena opioid – ett slags biologisk "broms" som dämpar dopaminets effekt och bidrar till känslor av nedstämdhet och låg motivation. Det är en mekanism som förklarar varför intensiva belöningar ofta följs av ett psykiskt bakslag.
Men det finns en väg ut. Genom att förstå och stödja hjärnans toniska dopaminsystem – det långsammare, mer stabila systemet som aktiveras av långsiktiga, meningsfulla aktiviteter – kan vi gradvis återfå känsligheten för naturlig belöning och inre drivkraft.
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå den neurobiologiska grunden till varför det är så svårt att vara fokuserad och nöjd i dagens värld – och vad vi faktiskt kan göra åt det.

34. ADHD i skolan - ditt barn kommer alltid SIST.

Ett annorlunda avsnitt baserat på mina egna erfarenheter som rektor och lärare i den svenska skolan. Jag säger som det är, brutalt avslöjar sanningen om vad som är viktigt och varför ditt barn kommer alltid sist, för så är det - eleven är inte i fokus i skolsystemet, det är helt andra saker.
Som fd. rektor har jag enormt bra koll på skoljuridik och ger dig konkreta tips kring vad ditt barn har rätt till, jag berättar om hur skolorna helt enkelt bryter mot lagen varje dag, för gissa vad - det är inte bara skollagen som skolan måste förhålla sig till det är även minst två andra viktiga lagar.
Jag berättar varför ditt barn inte får det stöd som hen har rätt till, varför det inte finns kompetens och om det som är viktigt på riktigt. Lyssna, kommentera, dela vidare!
Följ mig gärna på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Boka in dig om du behöver en konsultation kring ditt barns skolsituation: www.jolantaeriksson.com 

33. Varför är SJÄLVKÄNSLAN ofta låg vid ADHD?

Varför har så ofta vi med ADHD en så låg självkänsla? Låg självkänsla handlar inte bara om att ”känna sig osäker” – den påverkar hela vårt nervsystem och hur vi relaterar till världen. Den kan bottna i tidigare erfarenheter, neurobiologi och hur vårt nervsystem lärt sig att hantera stress och sociala situationer.
Jag har alltid undrat varför jag ibland var min egen värsta fiende. Varför självkritiken kan vara så brutal, varför jag kände mig otillräcklig oavsett hur mycket jag gjorde – och varför det känns som om min hjärna var programmerad för att leta fel på mig själv.
Det var först när jag började förstå nervsystemet och hur hjärnan fungerar vid stress, trauma och ADHD som saker föll på plats. Min självkänsla handlar inte bara om ”tankar” – den sitter i kroppen, i mitt autonoma nervsystem och i gamla mönster jag inte ens visste att jag bar på.
I avsnittet delar jag insikter om hur låg självkänsla formas, varför vissa av oss fastnar i fight, flight eller freeze när vi egentligen bara vill känna oss trygga – och framför allt hur vi kan börja omprogrammera oss. Jag testar verktyg, bryter ner psykologin och neurovetenskapen bakom, och pratar ärligt om hur det är att leva med en hjärna som aldrig riktigt varit stilla.
Om du också har känt dig ”för mycket” eller ”inte tillräcklig” – du är inte ensam. Låt oss utforska detta tillsammans.
Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Boka in dig 1:1: www.jolantaeriksson.com
 

32. "Din ADHD-coach" fyller 1 år - min historia.

Fira med mig med att podden fyller 1 år! Det är stort, jag älskar att podda för er och för mig själv! Tack för att ni lyssnar och finns, för att varje månad väljer flera tusen personer att lyssna på mig, tack!
I detta avsnitt gör vi en resa tillsammans, summerar asvnittet, påminner oss vad som är viktigt och jag berättar lite grand om min egen uppväxt, jag ger flera exempel på saker jag jobbar med och hur jag själv har förändrat mitt liv och läkt en hel del grejer.
Den enda 1-års gåvan som jag och podden önskar oss är att du sprider podden vidare och ger oss 5-stjärnor på spotify och apple!
www.jolantaeriksson.com

31. ADHD och VÅREN - varför mår jag dåligt när andra tjatar om ny energi?

Våren - en vacker men brutal tid.  Alla pratar om att våren är härlig, men varför känns den som ett kaos? Varför blir hjärnan ännu mer splittrad, sömnen ännu sämre och energin ännu lägre – trots att solen skiner?
Om du har ADHD eller är utmattad, vet du vad jag menar. Våren kommer med ljus, pollen, sociala krav och en osynlig press att njuta – men vad händer när det istället slår helt fel?
I det här avsnittet pratar jag om:❌ Varför våren krossar alla rutiner och gör hjärnan till mos❌ Hur ljus, allergier och FOMO förvärrar ADHD och utmattning❌ Den dolda anledningen till varför många mår sämre – och ingen pratar om det
Och viktigast av allt: Hur jag hanterar det – utan att låtsas att våren är fantastisk.
Följ mig på insta och linkedin. 
Boka in dig här: www.jolantaeriksson.com

30. ADHD - deficit eller dysreglering?

Årets viktigaste avsnitt?
I detta avsnitt tar jag ett djupdyk i hur jag ser på ADHD. Istället för att beskriva ADHD som en "brist" på dopamin och noradrenalin, förklarar jag hur det handlar om en dysreglering i hjärnans signalsubstanser och system. Jag går igenom varför de vanligaste symptomen – som problem med impulskontroll, fokus, arbetsminne och känsloreglering – egentligen är resultatet av hur dessa signalsubstanser transporteras och används på ett sätt som inte är optimalt.
Du får en vetenskaplig förklaring till varför ADHD inte handlar om att något saknas, utan snarare om hur hjärnan fungerar annorlunda. Jag delar också konkreta, forskningsbaserade naturliga lösningar för att reglera dessa dysreglerade system. Genom rätt kost, fysisk aktivitet, meditation och sömnstrategier kan du effektivt förbättra din hjärnkapacitet, öka din koncentration och minska stress – utan att behöva förlita dig på medicinering.
Oavsett om du lever med ADHD eller vill förstå hur hjärnan fungerar vid denna neuropsykiatriska variation, kommer detta avsnitt ge dig insikter och praktiska tips för att ta kontroll över din hjärnas funktion och förbättra din vardag.
 
Följ mig på linkedin och instagram!
www.jolantaeriksson.com 

29. Myten om "HÖGFUNGERANDE" ADHD.

Viktigt avsnitt! I det här avsnittet granskar jag myten om "högfungerande ADHD" och varför begreppet saknar vetenskaplig grund. Vad innebär det egentligen att beskriva någon med ADHD som "högfungerande", och vilka problem kan uppstå när vi använder sådana termer? Jag utforskar hur detta missvisande begrepp riskerar att osynliggöra de utmaningar som många med ADHD möter, även om de utåt sett verkar framgångsrika.
Med stöd av forskning går jag igenom varför ADHD bör ses som ett spektrum och hur miljö, stöd och anpassningar kan påverka hur diagnosen tar sig uttryck. Jag ger också konkreta exempel på hur vissa individer kan prestera väl inom vissa områden men samtidigt kämpa med stora svårigheter i andra delar av livet.
Det här avsnittet riktar sig till dig som vill få en djupare förståelse för hur ADHD fungerar och varför vi behöver släppa förenklade begrepp som "högfungerande ADHD" för att bättre möta individuella behov och skapa ett mer inkluderande samhälle.
Jag svarar även på lyssnarfrågor!
Sök till TRIBE-programmet här: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe 
Följ mig på Instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 

28. ADHD och GAD - varför har vi alla ångestproblem idag?

Har du någonsin känt dig fast i ett evigt kaos av oro, överväldigande tankar och brist på kontroll? I det här avsnittet dyker jag ner i sambandet mellan Generaliserat Ångestsyndrom (GAD) och ADHD, och hur trauma och ett dysreglerat nervsystem kan forma våra liv. Jag går också lite hårt mot vårdens trend att diagnosticera alla med GAD.
Jag tar med dig på en resa bortom diagnoser och symtom för att utforska varför kroppen ibland fastnar i ett överstimulerat "kamp eller flykt"-läge, hur det påverkar hjärnan och våra känslor, och vad det innebär för vardagen. Du får höra om kopplingarna mellan tidiga trauman, nervsystemets obalans och de utmaningar som uppstår när ADHD och GAD samspelar.
I avsnittet delar jag också konkreta och naturliga metoder som hjälpt mig och andra: somatiska tekniker för att lugna kroppen, hur struktur och rutiner kan skapa lugn i kaoset, och hur små förändringar i vardagen kan stärka både resiliens och välmående.
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå hur kroppen och hjärnan samspelar – och hur du kan börja hitta balans och frihet på ett naturligt sätt.
www.jolantaeriksson.com
Följ mig på Instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 
Följ mig på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/ 

27. ADHD och STÖRT ÄTANDE - vad ligger i botten?

I detta avsnitt djupdyker jag i sambandet mellan ADHD och stört ätande. Hur påverkar impulskontroll, känsloreglering och hyperfokus vårt förhållande till mat?
Jag pratar om forskning, personliga erfarenheter och strategier för att hantera utmaningar. Samtidigt berättar jag om de verktyg och insikter som hjälpt mig att bygga en mer positiv självbild och skapa en bättre relation till både mig själv och mat. Detta är ett avsnitt för dig som vill förstå de djupare kopplingarna mellan ADHD, självbild och stört ätande – och hur man kan ta första steget mot förändring.
jolantaeriksson.com 

26. 10 TRANSFORMERANDE VANOR som jag använder för att leva ett magiskt liv med ADHD.

Extra bonus avsnitt med 10 transformerande vanor som jag arbetar med dagligen med mig själv och mina klienter för att leva ett magiskt, balanserat och hälsosamt liv. Lyssna, anteckna - börja transformera!
Detta kommer att förändra ditt liv!
 
Anmäl dig till TRIBE eller 1:1: https://www.jolantaeriksson.com/courses 
Följ mig på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/