Din ADHD-coach

49. Semester och ADHD - kan du vila?

https://www.jolantaeriksson.com/
ADHD, trauma och semester – varför vila inte alltid känns som vila
I det här avsnittet delar jag tankar och erfarenheter om något som ofta skaver i tysthet: hur svårt det kan vara att faktiskt vila – när man lever med ADHD, ett traumatiserat nervsystem och en inre perfektionist som aldrig riktigt tar ledigt.
För många innebär semester inte automatiskt återhämtning. Istället väcker den ofta mer stress, kaos och känslan av att man borde njuta – men inte lyckas. Jag pratar om varför det blir så, vad som händer i kroppen och hjärnan när rutiner försvinner, och hur trauma och självkrav kan förvandla ledighet till ett slags osynligt arbete.
Du får också höra:
Hur jag bygger struktur för att kunna vila, inte prestera.
Vilka verktyg jag använder när nervsystemet ballar ur.
Hur jag hanterar perfektionism och skam över att “inte orka det andra orkar”.
Och varför jag har slutat jaga den perfekta semestern – och börjat acceptera min.
Det här avsnittet är för dig som känner igen dig, för dig som lever nära någon med ADHD, eller för dig som undrar varför ledighet ibland känns allt annat än lugn.
💬 För dig som behöver vila – men kanske först behöver förstå varför det är så svårt.
 

48. Energireglering i ADHD.

Jag är inte trött – jag är bara på helspänn
🌀 I det här avsnittet utforskar jag en annan syn på ADHD och energi. Vad händer om jag släpper tanken på att vissa människor “har mer energi än andra” – och istället börjar se på hur energin används och varför den ofta läcker bort?
Jag pratar om hur:
Jag inte saknar energi – men att den ofta går åt till att hålla ihop, läsa av, prestera eller undvika.
Trauma och gamla överlevnadsstrategier har format ett nervsystem som ofta går på adrenalin i stället för lugn.
Det jag ibland kallar "fokusproblem" eller "lathet" i själva verket handlar om nervsystemets sätt att reglera hot och trygghet.
Jag dyker ner i:
🔄 De tre autonoma nervsystemlägena (trygghet, stress, kollaps)
🧠 Hur ADHD kan vara en anpassning – inte bara en diagnos
🌱 Hur jag försöker återfå kontakt med äkta energi, snarare än att bara pressa mig till mer prestation
Det här är för dig som kanske ofta känner dig “trött men uppe i varv”, som har svårt att vila utan att känna skuld, eller som vill förstå varför kroppen reagerar som den gör.

47. Parentifiering - att vara förälder åt sin förälder.

50% rabatt på mitt program hittar du här: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe 
Parentifiering hos barn med ADHD – när vuxenansvaret börjar för tidigt
I det här avsnittet fördjupar jag mig i sambandet mellan ADHD och parentifiering – ett ofta förbises fenomen där barn tar ett oproportionerligt stort ansvar för familjens emotionella och/eller praktiska funktion.
Utgångspunkten är både erfarenhet och forskning: barn med ADHD växer inte sällan upp i familjer där en eller båda föräldrarna själva har odiagnostiserad neuropsykiatrisk problematik, ofta med brister i exekutiva funktioner, känsloreglering och stabilitet. I avsaknad av en konsekvent, trygg struktur, utvecklar barnet strategier för att kompensera, stabilisera och skydda – ofta på bekostnad av sin egen utveckling.
I avsnittet går jag igenom:
vad parentifiering är och hur det tar sig uttryck i olika former (emotionell/praktisk),
varför barn med ADHD ofta hamnar i just dessa mönster,
hur samspelet mellan odiagnostiserade vuxna och barn med NPF skapar dysfunktionella men djupt inlärda roller,
vilka långsiktiga konsekvenser det kan få för självkänsla, gränssättning och anknytning,
samt vilka kliniska och psykosociala implikationer detta bör få i mötet med barn, föräldrar och familjesystem.

46. OCD och ADHD - hur kan de två motstridiga tillstånd samexistera?

OCD och ADHD – När Neuropsykiatriska Världar Kolliderar
Hur påverkas individens kognition, affektreglering och funktion när tvångssyndrom (OCD) och ADHD samexisterar? I detta vetenskapligt förankrade avsnitt belyser jag den kliniskt komplexa samsjukligheten mellan två till synes motsatta neuropsykiatriska tillstånd – där impulskontroll och överkontroll möts i ett neurokognitivt spänningsfält.
I detta avsnitt diskuterar jag:  
Den neurobiologiska grunden för båda tillstånden: ökad aktivitet i cortico-striato-thalamo-corticala nätverk vid OCD kontra hypofunktion i fronto-striatala system vid ADHD
Genetiska skillnader och överlapp: serotonerga system vid OCD och dopaminerga dysregleringar vid ADHD – men också familjära samband och gemensamma sårbarhetsfaktorer
Hur exekutiva funktionsnedsättningar uttrycker sig olika: perseveration, detaljfokusering och överinhibering vid OCD jämfört med distraktibilitet, impulsivitet och brist på arbetsminnesstöd vid ADHD
Diagnostiska utmaningar: Varför ADHD ofta missas hos patienter med OCD, och hur tvångssymtom kan tolkas som anpassade strategier snarare än primära symtom
Specifika fenomen vid samsjuklighet: exempelvis hoarding, tics och Pure-O, där både drivkraft och upplevelse skiljer sig beroende på underliggande tillstånd
Farmakologiska och psykoterapeutiska implikationer
Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 

45. ADHD och HORMONER - hur hormoner påverkar symptombilden hos kvinnor.

Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
Hormoner, hjärnan och ADHD – vad händer i kvinnokroppen egentligen?
I det här avsnittet dyker jag ner i det fascinerande – och ofta förbisedda – sambandet mellan ADHD och kvinnliga könshormoner.
Vi pratar inte bara om diagnoskriterier och medicinering. Vi pratar om hur östrogen och progesteron påverkar dopaminsystemet, varför så många kvinnor först får sin ADHD-diagnos i 40–50-årsåldern, och hur hjärnan förändras under menscykel, graviditet och perimenopaus.
Jag delar både forskning och personliga reflektioner kring:
Hur ADHD-symtom förändras över cykeln – och varför medicin ibland plötsligt slutar fungera
Vad som händer i hjärnan under perimenopaus, när östrogennivåerna faller och ADHD ofta förvärras
Den neurokemiska förklaringen till PMS, hjärndimma och impulsivitet
Hur hormonell behandling (HRT) samspelar med ADHD-medicinering
Och varför vi behöver ett nytt, mer biologiskt förankrat sätt att förstå kvinnors psykiska hälsa
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå hur neurobiologi, hormoner och könsspecifik medicin hänger ihop – och varför det spelar roll på riktigt.
🔬💡 ADHD är inte statiskt – det är ett tillstånd i samspel med kroppen. Och för kvinnor, styrs mycket av det samspelet av hormoner.
Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 
Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/booking-and-prices/ 

44. DEPRESSION vid ADHD, ANTIDEPP - är jag verkligen sjuk?

Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
Älskade hatade antidepp av Andre Marx
Vi måste prata klarspråk. Du har blivit lurad.
I decennier har vi matats med myten att depression beror på en "kemisk obalans" – att du bara har för lite serotonin i hjärnan. En förenklad teori som aldrig haft stabilt vetenskapligt stöd, men som ändå format hela vår syn på psykisk ohälsa. Det är dags att rasera den berättelsen.
I det här avsnittet går jag igenom vad depression verkligen är – biologiskt, neurologiskt och systemiskt. Vi pratar om hur kroppen och nervsystemet kollapsar under långvarig stress, hur ADHD och trauma skruvar upp känslighet i hjärnans hot- och belöningssystem, och varför många som faller ner i depression egentligen befinner sig i ett kroniskt överlevnadsläge. Inte för att de är "sjuka", utan för att deras system gör exakt vad de programmerats att göra under extrem belastning: stänga ner.
Jag tar med dig genom hjärnans stressaxel, förklarar hur kortisol och inflammation påverkar känslolivet, varför antidepressiva fungerar hos vissa men inte på grund av någon magisk kemibalans, och hur psykiatrin fortfarande behandlar symptom som om de vore orsaker.
Det här avsnittet är inte till för att trösta – det är till för att väcka. Du kommer inte höra självhjälpsfloskler eller quick fixes. Du kommer höra nervsystem, trauma, ADHD, plasticitet, och fakta som borde få oss att ifrågasätta hela grunden till hur vi förstår psykisk ohälsa idag.
Om du någonsin känt att något inte stämmer – att det är mer än bara kemi – då är det här din bekräftelse

43. BARNDOMSTRAUMAN och ADHD - påverkan på nervsystemet och utvecklingen.

Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
I det här avsnittet berättar jag om något som förändrat hela min förståelse av mig själv – och kanske kommer det förändra din också. Jag har levt med en ADHD-diagnos. Jag har känt rastlösheten, kaoset, känslostormarna. Men det tog mig år att förstå att det jag trodde var en neuropsykiatrisk störning, i själva verket var ett nervsystem som formats av trauma.
Jag pratar om hur barndomstrauman – även de som aldrig blev bekräftade – kan sätta sig i kroppen, i hjärnan, i impulserna. Hur ett barn som ständigt är på helspänn inte är ”stökigt”, utan strategiskt anpassat för att överleva en värld som inte kändes trygg.
I det här avsnittet går jag igenom:
Hur trauma förändrar hjärnans utveckling
Vad ett dysreglerat nervsystem egentligen innebär
Hur likheten mellan ADHD och komplex PTSD är skrämmande stor
Varför så många av oss felbehandlas – för att vi aldrig fick möjlighet att berätta vår historia
Jag delar både vetenskap, forskning och personliga reflektioner – för att det här inte bara är en diagnos. Det är ett rop från kroppen. Ett ekosystem i kamp. Ett liv som längtat efter trygghet.
Om du har ADHD, eller älskar någon som har det – så är det här ett avsnitt du inte får missa. För ibland är inte vårt problem att vi är "för mycket" – utan att vi aldrig blev hållna när vi var små.
Boka in dig hos mig på: www.jolantaeriksson.com 

42. AUTISTISKA drag vid ADHD.

Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/  Vill du prova så använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
När hjärnan tänker annorlunda – ADHD & Autistiska drag i fokus
I det här avsnittet dyker jag ner i det komplexa, fascinerande och ibland kaotiska samspelet mellan ADHD och autistiska drag. Två olika neuropsykiatriska profiler – som ofta överlappar, förstärker varandra eller drar åt helt olika håll. Vad händer när man både söker variation och behöver struktur? När man är socialt impulsiv men samtidigt har svårt att läsa av människor?
Jag pratar om:
Vad ADHD och autistiska drag har gemensamt – och vad som skiljer dem åt
Hur det kan kännas att leva med båda – på riktigt
Socialt samspel, känsloreglering, specialintressen, sensorik och exekutiva svårigheter
Maskering, missförstånd och den mentala tröttheten bakom “att verka normal”
Och varför det är dags att börja se hjärnors olikheter som en tillgång – inte ett fel
Du får både vetenskapligt förankrade perspektiv och exempel från verkligheten – med ärlighet, nyfikenhet och ett varmt försök att förklara något som ofta inte syns, men känns.
Oavsett om du känner igen dig själv, jobbar med människor, eller bara är nyfiken – så är det här ett avsnitt jag hoppas ska ge både förståelse och igenkänning.
✨ Välkommen in i ett annat sätt att tänka.
www.jolantaeriksson.com

41. Är ADD egentligen ADHD? Osynlig och missförstådd.

Avsnittet sponsras av www.supersynbiotics.se 
Använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
 
Den osynliga diagnosen – när ADHD inte syns
I det här avsnittet kliver jag rakt in i den tysta zonen av neuropsykiatri: ADHD utan hyperaktivitet – det som en gång kallades ADD. Det är den form av ADHD som ofta går helt under radarn. Den som inte stör, inte springer i korridorerna eller avbryter på lektionerna – utan snarare glömmer, drömmer, tvekar, och långsamt imploderar.
Jag går igenom:
Hur två personer kan ha exakt samma diagnos, men totalt olika liv – beroende på om de har hyperaktivitet eller inte.
Den neurobiologiska verkligheten bakom att sitta still men ändå ha ett kaos av distraktioner inombords.
Varför flickor och kvinnor med ADD ofta får höra “du är bara trött”, medan deras symtom egentligen är neurologiska nödsignaler.
Och varför jag tycker att det är chockerande att detta fortfarande missförstås – av både vården och samhället.
Jag berättar också om vad forskningen säger, vad jag ser i klinisk praktik – och varför den här tystlåtna formen av ADHD kan vara minst lika invalidiserande som den högljudda.
Om du tror att du vet vad ADHD är – lyssna på det här. Jag lovar, du kommer att tänka om. Det här avsnittet är för dig som alltid varit "duktig", men aldrig känt dig som dig själv.
www.jolantaeriksson.com

40. TARMFLORANS roll vid ADHD, autism - tarm-hjärna-axeln.

Avsnittet är sponsrat av https://supersynbiotics.se/ 
Använd koden Jolanta10 för 10%
I det här avsnittet pratar jag om det fascinerande samspelet mellan hjärnan och tarmen – ett system som bokstavligen binder ihop vårt känsloliv, vårt beteende och vårt välbefinnande via den så kallade tarm–hjärna-axeln.
Hur kan nervsignaler, bakterier och näringsämnen i tarmen påverka koncentration, känsloreglering och social interaktion? Och vilken roll spelar detta vid neuropsykiatriska diagnoser som ADHD och autism?
Jag går igenom:
🔄 Hur hjärnan och tarmen kommunicerar – via vagusnerven, immunförsvaret och mikrobiella signalsubstanser
🧬 Vad forskningen säger om avvikande tarmflora vid ADHD och autism
💡 Varför serotonin, GABA och dopamin tillverkas (delvis) i tarmen – och hur det påverkar hjärnan
💉 Vitamin B12 och varför brist kan påverka både nervsystemet och kognition
🧫 Frågan om inflammation, tarmbarriärens roll, och vad det betyder för psykisk hälsa
Jag pratar också om framtiden – där kost, probiotika och mikrobiom-baserad behandling kanske kommer spela en större roll inom neuropsykiatrin.
Det här avsnittet är för dig som vill förstå hur kroppen hänger ihop, och hur något så “enkelt” som magen kan ha en djupgående effekt på hjärnans funktion – särskilt hos personer med NPF-diagnoser.
Länk till Karolinskans studie: https://ki.se/forskning/forskningsomraden-centrum-och-natverk/forskargrupper/translationell-psykiatri-catharina-lavebratts-forskargrupp/bamba-behandla-adhd-med-magbakterier